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常州中旺儀器友情提醒大家立秋注意身體

更新時間:2020-08-07      點擊次數:1165

常州中旺儀器友情提醒大家立秋注意身體

避免早上空腹運動
秋天早上進行身體鍛煉的時候要避免空腹。不管你是想減肥瘦身還是想強身健體,都不要空腹鍛煉。因為運動時身體會消耗大量的能量,經過一夜的消化和新陳代謝,前一天晚上吃的東西已經消化殆盡,身體中基本沒有可供消耗的能量了,如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉,很容易發生低血糖。

 

立秋后運動要適量

鍛煉時間:選擇一早,一晚進行鍛煉,早上勿太早,晚上切太晚,太陽照射不宜運動太久,以防
體力消耗過大,溫度恒溫適宜,

動后要及時補水
秋天氣候干燥,溫度較低,容易引發咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等等,再加上運動出汗水分流失較多,運動后及時補充水分能夠避免身體嚴重缺水。除了可以多喝水之外還可以多吃蘋果、梨子等食物或者是銀耳、蜂蜜等滋陰潤肺食物。


立秋后要少吃西瓜
謹記“秋瓜壞肚。不論西瓜或香瓜、菜瓜、都不能任意多吃,否則會損傷脾胃陽氣

秋季要防燥
秋天提醒飲食:要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀

 

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